Trainingsplan

Bei der Trainingsplanung eines einzelnen gibt es einige generelle Aspekte, die schnell den Trainingseffekt steigern und deswegen unbedingt beachtet werden sollten. Dazu zählt jede einzelne Trainingseinheit genau zu strukturieren und ein Trainingsziel festzulegen. Anhand dieses Ziels sollte das Training aufgebaut sein und in Aufwärmung, Hauptteil und Schlussteil gegliedert werden. Technikübungen, Fangspiele oder Koordinationsübungen eignen sich hervorragend für die Erwärmung. Der Hauptteil kann je nach Trainingsschwerpunkt variieren. Egal was auch immer trainiert wird, sollten die Übungen logisch aufeinander aufbauen. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen muss sich im Laufe des Trainings steigern. Diese können schrittweise bis hin zu Spielformen gesteigert werden.

Trainerteam in die Trainingsplanung einbeziehen

Stehen Co-Trainer, Torwart- und Athletiktrainer zur Verfügung, werden diese in die Trainingsplanung ihrer Einheit mit einbezogen. Ein intensiver Austausch zwischen den Verantwortlichen ist wichtig! Das Trainerteam muss vor dem Training über den Ablauf und den Schwerpunkt einer Einheit informiert werden. In einem größeren Trainerteam bietet es sich an, in Gruppen zu arbeiten. Trainieren die Co-Trainer selbständig eine eigene Gruppe, sollten die Coachingpunkte und Variationsmöglichkeit der Übungsform in der Trainingsplanung bereits abgesprochen werden. Das Trainieren in Gruppen sollte unbedingt genutzt werden, solange das Leistungsgefälle im Team sehr groß ist. Damit wird gegen eine Unter- bzw. Überforderung einzelner Spieler entgegengewirkt. Die Gruppen schon im Vorfeld bewusst nach ihrem jeweiligen Leistungsstand einzuteilen, gehört ebenfalls mit zur Trainingsplanung.

Flexibler Trainingsplan

Im Jugend- und Amateurbereich ist die Flexibilität des Trainingsplanes besonders wichtig. Mit Abmeldungen kurz vor Trainingsbeginn oder unentschuldigtes fehlen muss ein Trainer immer rechnen. Entscheidend ist, dass die Qualität des Trainings darunter nicht leidet. Eine gute Planung der nächsten Trainingseinheit setzt voraus, auf kurzfristige Ausfälle vorbereitet zu sein. Alternative Spiel- und Übungsformen mit demselben Trainingseffekt hat ein Trainer am besten immer parat. Saisonziele je nach Erfolg oder Misserfolg in der Saison zu korrigieren und danach die Trainingsschwerpunkte neu auszurichten, zählt ebenso zu einer optimalen Trainingsplanung. Sollten Trainingsziele und Trainingsschwerpunkte einmal nicht zum geplanten Zeitpunkt erreicht sein, darf auf keinen Fall sofort zum nächsten vorgesehenen Schwerpunkt übergegangen werden. Die Erarbeitung eines halben Schwerpunktzieles wäre verschwendete Zeit und bringt mehr Unruhe und Chaos ins Training als die erhoffte klare Struktur. Vielmehr sollte der Trainingsplan im Laufe der Saison an das Lerntempo des Teams angepasst werden.

Quelle: fussballtraining.de